Belly Dance HOW TO secrets:
Hoe de Shimmi te leren
Shimmies vereisen de juiste techniek en regelmatige oefening.
De essentie zit in het voorwaarts en achterwaarts bewegen van de knieen
terwijl je in een enigszins zittende positie staat, d.w.z. de knieen zijn
niet gestrekt maar enigszins gebogen. De beweging van de heupen gebeurt
spontaan vanuit de bewegende knieen. Beweeg je knieen net genoeg om je
heupen in beweging te brengen en het bovenlichaam niet te forceren. Blijf
ontspannen. Uitgebreide details over deze techniek vind je in mijn DVD "BellyDance:
basic hip techniques" en ook in mijn cursussen Buikdans-Fitness. De techniek is gemakkelijk te leren en
cursisten leren het al vanaf de eerste les.
Maar het is niet genoeg om deze techniek te leren voor het doen van de
shimmie-shake. Er is enige oefening nodig om de knieen in hetzelfde ritme te
kunnen laten bewegen, zeker wanneer je de shimmies snel wilt doen. Daarom
adviseer ik onderstaande stap-voor-stap techniek.
Begin met het tellen van je knie-bewegingen.Bij elke tel beweegt de rechter
knie achterwaarts (de linker knie beweegt daarna ook achterwaarts maar die
slaan we over in de telling). Maak vier tellen en stop.Maak opnieuw 4
tellen, nu geteld bij de linker knie achterwaarts en stop. Kies je eigen
ritme. Wanneer je dit kunt doen met constant ritme, maak 8 tellen met de
rechter knie. Stop en maak 8 tellen met de linker kie. Vervolg deze oefening
met hetzelfde ritme. Gewoonlijk, als het tempo te hoog ligt dan onstaat er
een abruptie voordat je de 8 tellen gemaakt hebt. Dan moet je het tempo
verlagen. Maar het tempo moet wel constant zijn. Bedenk dat het in eerste
instantie gaat om 8 tellen in constant tempo te doen, zonder abrubties. Hoe
hoog het tempo ligt doet er in deze fase niet toe. Focus alleen op een
perfect ritme, zonder abrupties. Wanneer je dit beheerst voor zowel linker
knie als de rechter, ga dan verder met 16 tellen. Wanneer je dit ook
beheerst in het begintempo, dan kun je beginnen met de opbouw van een
cyclus(beginnent met 4 tellen) op een iets hoger tempo.
Doe deze oefening elke dag. Geleidelijk bouw je dan een stabiele shimmi op
in elk tempo wat je maar wilt. En dan de beheersing die je verkrijgt door deze
oefeningen zorgt er bovendien voor dat je heel gemakkelijk een kort
shimmi-fragment kunt invoegen tussen andere bewegingen door.
Wanneer je dit artikel wilt herpubliceren, graag
contact opnemen met Galina