Belly Dance HOW TO secrets:
Ondulaties (Kameel en Paard)
Kameel en Paard bestaan beide uit een
golfbeweging die uitgevoerd wordt in twee richtingen: opwaarts of
neerwaarts. Het Kameel is een opwaartse golfbeweging en het Paard een
neerwaartse.
Het Kameel kan op vele verschillende manieren worden uitgevoerd. Een van de
manieren, die we in het begin leren, is het maken van een verticale circle
met de borst (je kunt dit ook oefenen aan de hand van de
DVD "Oriental arms and upper body techniques").
Een andere manier is deze beweging te maken met het gehele bovenlichaam,
waarbij de borst veel minder beweegt. Een derde manier is deze beweging te
maken met de middel en heupen. In de tweede en derde manieren verliest de
beweging haar verticale dimensie, zodat je vooral voorwaarts en achterwaarts
beweegt.
Wanneer je de kameel doet is het belangrijk om niet je bekken(pelvice)
omhoog te bewegen, want dat lukt nooit op een gemakkelijke manier en de
beweging ziet er dan niet soepel uit. Je kunt een kameel maken met een
relaxte buik, of gecombineerd met buikrollen, en dan zonder het bekken
opwaarts te bewegen.
Om deze golfbeweging te maken in tegengestelde richting(Paard) beginnen we
met een verticale cirkel van het bekken. Eerst opwaarts bewegen, dan naar
voren strekken, dan naar beneden, alsof je gaat zitten, en tenslotte duw je
het bekken naar achter door de onderrug naar voren te buigen.
De techniek van ondulaties is gemakklijk stap-voor-stap te leren, zoals we
doen tijdens de cursus. Het maakt de buik slanker en geeft massage aan de
rugwervels waardoor deze flexibeler worden. Een zeer waardevolle oefening
voor degenen met een zittend beroep!