Belly Dance HOW TO secrets:
Beheersing van geavanceerde technieken
In
Orientaalse landen letten ze vooral op HOE je beweegt en veel minder op WAT
je doet. Het gaat er niet om een 8 te maken... maar om deze te maken op een
bepaalde manier. Niet het maken van een hip-drop... het moet een speciale
hip-drop zijn. Orientaalse dansers oefenen speciale oefeningen die het
vermogen ontwikkelen om bewegingen te maken op de orientaalse manier. Het is
mogelijk om dit niveau van beheersing te krijgen door het volgende te
oefenen:
a) Het opbouwen van de fysieke conditie van benen en
bilspieren. We kunnen onze heupen bewegen met verschillende groepen spieren,
en elke techniek vereist dat de been- en bilspieren sterk zijn. Met gewone
fitness oefeningen met gewichten voor benen en billen zul je al heel snel
het verschil voelen.
b) Specifieke oefeningen voor preciesie in de
heupbewegingen. Heup bewegingen creëren het beste effect wanneer ze op een
preciese manier worden uitgevoerd. Daarvoor moeten we eerst deze bewegingen
lokaliseren. Dina, een beroemde top danseres in Egypte, heeft haar kennis op
dit gebied doorgegeven in haar prachtige workshop "Secrets of Dina
techniques":
Oefening 1. Sta rechtop, met gestrekte benen met ongeveer
een halve meter afstand tussen je voeten. Beweeg je heup zo ver mogelijk
naar links, maar blijf daarbij rechtop staan. Vanuit deze positie, breng je
heup naar rechts, daarbij 8 stops makend, zonder je heup te draaien, dus
steeds de heup recht houden. Herhaal dit in omgekeerde richting.
Oefening 2. Sta rechtop, met gestrekte benen met de voeten
ca. een halve meter uit elkaar. Maak een horizontale figure 8, daarbij acht
tussenstops makend.
Tijdens de workshop herhaalde Dina deze 2 oefeningen vele malen. Ze gaf aan
dat je hiermee je heup traint om heup accenten te lokaliseren in allerlei
hoeken.
c) Minitieuze bewegingen oefenen om de spiercontrole te
verbeteren. Hoe kleiner de beweging, hoe meer variaties en richtingen we
deze kunnen geven. Dezelfde beweging kan er op heel veel verschillende
manieren uitzien.
Je kunt heupaccenten doen met ontspannen spieren, of door de spieren van
benen, buik en billen te gebruiken. Wanneer je spiercontrole gebruikt, dan
ben je in staat om de accenten veel kleiner en scherper te maken.
Spiercontrole houdt in dat je de betreffende spier samentrekt op het einde
van een accent.
d) Kleine verschillen maken tussen bewegingen. Wees je
ervan bewust dat zelfs de kleinste verschillen tussen bewegingen goed
opgemerkt worden door het publiek. Dina's technieken en spiercontrole zullen
je helpen om dit te bereiken.
e) Stappen techniek. De manier waarop je je stappen maakt
kan de hele impressie van je optreden veranderen. Wanneer je een stap maakt,
stap op een gestrekt been, de beweging compenserend op het niveau van de
middel (niet de heup). Het zal er eleganter uitzien dan lopen met gebogen
knieën.
Wanneer je dit artikel wilt herpubliceren, graag
contact opnemen met Galina